Mehr als nur ein Zauberwort
Das Funktionelle Training ist die Basis meiner Bewegungsprogramme.
Die Grundidee dieser Trainingsform ist eine optimale Vorbereitung auf die alltäglichen Anforderungen sowie auf die Ausübung einer jeden Sportart. Es geht um den Sinn und Zweck eines Trainings und hängt vom körperlichen Ausgangszustand und dem persönlichen Ziel ab. Unter Voraussetzung einer exakten Ausführung der Übungen profitieren Personen aller Altersklassen und Leistungsniveaus von diesem Training.
Wie funktioniert „funktionell“?
Dabei wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht und meist ohne Hilfsmittel gearbeitet.
Im Fokus liegen Kraft, Beweglichkeit und Stabilität. Über komplexe Bewegungsabläufe werden mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht! Das bedeutet einerseits zwar eine hohe Anforderung an die Koordination. Andererseits bieten diese Übungen eine optimale Vorbereitung, um bestimmte alltagsbedingte oder sportliche Leistungen erbringen zu können.
Viele Vorteile – ein Gewinn!
Die komplexen Bewegungsabläufe bewirken eine
- Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungs- und Stützapparates
- Verbesserung von Beweglichkeit und Gleichgewicht
- Ökonomisierung der Bewegungen
Die Vorteile der vorwiegend freien Übungen (ohne Geräte) liegen klar auf der Hand:
- immer und überall durchführbar
- mit geringem Aufwand zu optimalen Ergebnissen
- sämtliche motorische Fähigkeiten werden bestmöglich gleichzeitig trainiert
- viel Abwechslung, die keine Langeweile aufkommen lässt
Fazit: weniger Rücken- und Gelenksprobleme, dafür mehr Körpergefühl!